Consejos de expertos contra la obesidad en la adolescencia:

- Aumentar la presencia de los alimentos frescos en la dieta, particularmente frutas, verduras y cereales, sobre todo integrales por su aporte mayor de fibra.

- Consumir al menos dos raciones de verdura y de tres piezas de fruta diarias pues ayudan a regular el metabolismo.

- Tomar medio litro diarios de leche, distribuidas a lo largo del día, pues el calcio y las vitaminas que aporta son vitales para la mineralización y calidad de los huesos en la adolescencia.

- Aumentar el consumo de pescado, sobre todo el azul.

- Emplear el aceite de oliva virgen en la preparación de los platos.

- Eliminar los alimentos fritos de la dieta, sustituirlos por los cocinados a la plancha o los guisos con poca grasa.

- Limitar la ingesta de alimentos ricos en azúcar y sal, en particular entre la población infantil

- Beber no menos de dos litros diarios de agua.

- Estimular desde etapas tempranas de la vida la practica sistemática de ejercicios físicos.

Fuente: http://guiajuvenil.com/obesidad/consejos-para-evitar-la-obesidad-en-la-adolescencia.html